Massage trị liệu vùng vai gáy là giải pháp tuyệt vời dành cho dân văn phòng – Vốn thường xuyên đối mặt với căng thẳng, mệt mỏi do ngồi làm việc lâu dưới máy tính. Tình trạng đau nhức vùng cổ, vai và gáy không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất và tinh thần mỗi ngày. Một liệu trình massage trị liệu đúng cách sẽ giúp thư giãn sâu, giải tỏa áp lực, kích thích lưu thông khí huyết và mang lại sự cân bằng cho cơ thể lẫn tâm trí. Cùng Hazu Therapy & Beauty khám phá dịch vụ trị liệu này ngay dưới đây trước khi quyết định có nên thử hay không nhé!

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng

Dân văn phòng là nhóm đối tượng dễ gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy nhất do đặc điểm công việc:

• Ngồi lâu một chỗ: Việc duy trì tư thế ngồi lâu, đặc biệt là ngồi không đúng cách gây áp lực lên vùng cổ và vai.
• Căng thẳng, stress: Áp lực công việc khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone gây co cứng cơ, dẫn đến đau mỏi.
• Sử dụng máy tính nhiều giờ: Tư thế cúi đầu, gập cổ lâu khi làm việc với máy tính làm các cơ vùng vai gáy bị căng thẳng.
• Thiếu vận động: Ít vận động khiến máu không lưu thông tốt, các cơ bị tắc nghẽn gây đau nhức.
• Thói quen xấu: Ngủ gối quá cao hoặc không đúng tư thế cũng ảnh hưởng tiêu cực đến vùng vai gáy.

Tình trạng đau vai gáy nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến:

• Đau lan xuống cánh tay, tê bì.
• Hạn chế vận động cổ, vai.
• Gây mệt mỏi, mất ngủ.
• Ảnh hưởng tới công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Do thói quen làm việc mà dân văn phòng dễ đau mỏi vai gáy

Các cơ bị ảnh hưởng do đau mỏi vai gáy

Trong trạng thái mỏi mệt kéo dài ở vùng vai gáy, đặc biệt với dân văn phòng thường có tư thế ngồi lâu, gò lưng, cổ hơi cúi xuống, một số nhóm cơ chính trở nên chịu áp lực lớn và dễ bị căng, co cứng. Bao gồm:

Cơ cơ thang

Cơ thang là “tấm áo” cơ hình quạt lớn, trải từ nền sọ, vai tới giữa lưng. Phần trên cơ thang hỗ trợ nâng vai, giữ tư thế khi ngồi. Khi vùng cơ này thường xuyên bị căng do ngồi lâu trước máy tính hoặc gập đầu về phía trước sẽ gây đau mỏi. Phần giữa và dưới tác động vào việc kéo bả vai về phía cột sống, ổn định khung vai. Khi bị mỏi, đau sẽ có cảm giác “nặng vai”, khó xoay cổ.

Khu vực cơ cơ thang vùng vai gáy

Cơ cơ ức đòn chũm

Cơ cơ ức đòn chũm nằm ở phía trước và bên cổ, cơ này xuất phát từ xương ức và đòn rồi bám lên xương chũm (phía sau tai). Vùng cơ này giúp xoay và nghiêng đầu, cũng có vai trò hỗ trợ cổ khi bạn cúi hoặc ngửa đầu. Khi ngồi lâu, cổ hơi nghiêng về phía trước (điển hình khi nhìn máy tính hoặc điện thoại), SCM bị kéo căng hoặc làm việc quá sức, dẫn đến cảm giác mỏi, thậm chí đau sau tai, đau đầu hoặc chóng mặt.

Vùng cơ cơ ức đòn chũm xuất phát từ xương ức và xương đòn

Cơ cơ nâng vai

Cơ cơ nâng vai nối từ các các đốt sống cổ đến góc trên của xương vai (scapula). Nhiệm vụ của cơ này là nâng xương vai, ổn định khi bạn giữ tay, vai ở vị trí cố định (như khi gõ phím, dùng chuột). Khi tư thế bạn hơi nghiêng đầu hoặc cử động cổ không đúng, cơ nâng vai bị căng quá mức, dẫn đến cảm giác “đơ” cổ, mỏi vai và thậm chí là đau lan lên cổ sau.

Khu vực cơ cơ nâng vai nối từ đốt sống cổ đến góc trên xương vai

Các huyệt đạo quan trọng vùng cổ vai gáy

Khu vực cổ vai gáy cũng là nơi có nhiều huyệt đạo quan trọng, trong đó nổi bật nhất là ba huyệt: Phong trì, Kiên tỉnh và Bách hội. Cụ thể:

Huyệt Phong trì

Huyệt Phong Trì nằm tại vùng gáy, ngay dưới chân tóc phía sau tai, ở chỗ lõm giữa khối cơ vùng cổ gáy. Theo Y học cổ truyền, “Phong” nghĩa là gió, “Trì” là cái ao – huyệt như một “ao” chứa gió, tức là nơi phong tà dễ xâm nhập. Huyệt giúp khu phong, giải biểu, thông kinh lạc, giảm đau đầu, cổ gáy cứng, chóng mặt nên rất phù hợp khi vùng vai gáy bị mỏi hoặc căng.

Vị trí huyệt Phong trì ở vùng cổ vai gáy

Huyệt Kiên tỉnh

Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở vùng vai, tại điểm giữa đường nối mỏm cùng vai và đầu ngoài xương đòn, hoặc nơi lõm ở khoảng bờ ngoài xương đòn và xương bả vai. Huyệt này được dùng phổ biến để hỗ trợ giảm đau vai gáy, thư giãn cơ bắp vùng vai, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Vị trí huyệt Kiên tỉnh có thể liên quan đến việc giảm đau vai gáy

Huyệt Bách hội

Huyệt Bách Hội nằm ở đỉnh đầu người, tại điểm giao của đường nối hai đỉnh vành tai với đường thẳng qua đỉnh đầu (đây là nơi hội tụ nhiều đường kinh dương). Huyệt mang ý nghĩa “bách” là trăm, “hội” là hội tụ, tức nơi hội tụ nhiều kinh mạch. Vì vậy nó có tác dụng rất mạnh trong cân bằng âm dương, khai khiếu, định thần.

Vị trí huyệt Bách hội nằm ở đỉnh đầu người

Quy trình thực hiện phương pháp massage trị liệu vùng vai gáy tại Hazu Therapy & Beauty

Hazu Therapy & Beauty là một trong những điểm đến trị liệu và thư giãn nổi bật với không gian ấm cúng, phong cách phục vụ tận tâm và có chuyên môn cao. Tại đây, mỗi liệu trình không chỉ đơn thuần là massage thư giãn, mà còn là hành trình trị liệu giúp cơ thể hồi phục năng lượng, khai thông kinh lạc và cân bằng tinh thần. 

Với đội ngũ chuyên viên chuyên nghiệp, Hazu kết hợp tinh hoa massage theo phương pháp Hazu Therapy độc quyền, mang đến trải nghiệm chăm sóc toàn diện, đặc biệt phù hợp cho dân văn phòng thường xuyên căng mỏi vùng cổ, vai, gáy.

Quy trình của phương pháp massage trị liệu vùng vai gáy tại Hazu Therapy & Beauty như sau:

• Bước 1 – Tư vấn và chuẩn bị: Khách hàng được chuyên viên kiểm tra tình trạng cơ vai gáy, hỏi thăm mức độ đau mỏi và tư thế làm việc hằng ngày để lựa chọn liệu trình phù hợp.

• Bước 2 – Thư giãn khởi động: Ngâm chân thảo dược ấm và ủ khăn nóng vùng vai gáy giúp làm mềm cơ, kích thích tuần hoàn máu, chuẩn bị cho quá trình trị liệu.

• Bước 3 – Massage và bấm huyệt chuyên sâu: Chuyên viên thực hiện kỹ thuật massage mô sâu kết hợp bấm huyệt Phong Trì, Kiên Tỉnh, Bách Hội… giúp khai thông kinh lạc, giảm căng cứng và xua tan mỏi vai gáy.

• Bước 4 – Đắp thảo dược và thư giãn: Đặt túi thảo dược ấm lên cổ vai gáy để “khóa” năng lượng trị liệu, giảm đau nhức và mang lại cảm giác thư thái sâu.

• Bước 5 – Hướng dẫn chăm sóc sau trị liệu: Kết thúc buổi massage, khách được tư vấn uống nước ấm, giãn cơ nhẹ tại nhà và duy trì liệu trình định kỳ để đạt hiệu quả lâu dài.

Quy trình của massage trị liệu vùng vai gáy tại Spa Hazu

Massage trị liệu vùng vai gáy chính là “chìa khóa” giúp dân văn phòng giải tỏa cơn đau, phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe tốt trong công việc lẫn cuộc sống. Hãy lựa chọn Hazu Therapy & Beauty để được trải nghiệm dịch vụ massage bấm huyệt uy tín, chất lượng và chuyên nghiệp hàng đầu tại TP.HCM.

Thông tin liên hệ Hazu Therapy & Beauty:

• Địa chỉ: 233/29A Nguyễn Trãi, Quận 1, TP.HCM

• Hotline/Zalo: 091 494 9313

• Website: www.hazuspa.vn